子供の食事（スポーツ競技）

最近、どのように選手の競技力を上げていくかを考えることが多くなりました。まずは体調管理　『食トレ・食育』かな～普段生活をするうえでも食事は生命の源ですが、特に競技者はパフォーマンスやスポーツ障害との関係が深く成長時期の子供にとっても大切であると感じています。日常生活、試合前（数ヶ月）、1ヶ月前、前日、当日、試合前・・・ だんだん不安がおおきくなってきますよね～参考記述こちら→日本オリンピック協会JOCそこで、アスリートの日常として必要な栄養とは何か？※公認コーチ試験のおさらいです。。【５大栄養素】①たんぱく質②脂質③炭水化物④ミネラル⑤ビタミン【栄養のバランス】①主食　・・・炭水化物　（ごはん、パン、麺）②副菜　・・・ミネラル、ビタミン（野菜、きのこ、いも、海藻類）③主菜　・・・たんぱく質　（肉、魚、卵、大豆料理）④牛乳・乳製品　・・・カルシウム⑤果物　・・・ビタミン食事での理想配分】炭水化物：　60％たんぱく質：15％脂　質　：20～25％参考記述はこちら↓農水省ホシザキ基礎代謝量が違う保護者の方が同じように食事するとメタボになってしまいますよ！要注意