練習後の入浴（効果）

昨日の練習は、あやの台小学校。教室の練習を終えて家路についたら、嫁はまず子供に一言。お風呂～！って毎回叫んでます。もう時計は9時40分～50分を指している、”たま”は真っ先に入浴。15分くらいで出てくる。”けんた”はだらだらして、何回も催促されてようやくお風呂に入ったかと思ったら、3分くらいででてくる。そんな日々ですが、運動後の効果のあるお風呂の入り方に疑問があったので調べてみました。お風呂は疲労回復によいと思っていたのが、入るタイミングでは逆効果である！！！！って知らなかった。意外にも”けんた”の入り方が正しかったのでは・・・・いろいろweb上で出ていますので、興味のある方は調べてみてください。わかりやすい内容があったので載せときますね。こちらからコピペさせていただきました。→　クリック【疲労回復について】　運動直後は、運動により負担がかかる筋肉に血液が多く集まります。送られた血液によって酸素の供給と（老廃物質である）乳酸などの排泄を積極的に行っています。 　ところが、入浴すると顔や体が赤くなることでもわかるように、皮膚へ分布する血液が多くなり、また全身に血液循環が良くなります。ということは、疲労した筋肉へ多く送られていた血液は、運動直後に入浴することで他の部位に移動しやすくなります。そのため、疲労回復が遅れると考えられるのです。 　そう考えると、フルマラソンを完走した直後や、限局した身体部位に疲労やケガがありうる格闘技の試合後などの入浴はお勧めできません。しかし、慣れた距離のジョギング、ジムで気持ちよく汗を流す、全身の筋肉を使って心地よいペースでの水泳などの後の入浴は、悪影響とはまでは言えません。 以上　webよりあと、もっと専門的な文献はこちら”運動後の疲労回復に 及ぼす入浴効果に関する研究”→　仙台大学大学院スポーツ科学研究科研究論文なるほど、身近なことなのに知らないことがいっぱい。