栄養バランス（食欲の秋）

真夏日が続いていますが、暦では秋ですよね。。。食欲の秋にもってこいの記事が 下記webに書かれていたのでコピペしました。アスリートにとっては栄養バランスの取れた食事が大切と言われています。なぜか？・・・===============================================================元気で活動的なカラダを作るためには栄養面を強化する必要があります。栄養のバランスがスポーツに適した体のバランスを作ります。食事の量ではなく質、つまり必要な栄養をどのように摂るかということです。スポーツで頑張ろうと思うなら、まずしっかりとした食事を心がけましょう。タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラル、鉄分などの栄養素は、それぞれ重要な役割を持ち、体の活動に応じて体内で消費されていきます。これらの栄養素をバランスよく補給し続けることが、体のバランスに直結するのです。とくにスポーツ選手の場合は、消費する栄養素の量も飛躍的に多くなるからスポーツに適した体を作って維持するためには、十分な栄養補給が絶対条件で、・スタミナがつく・ケガをしにくい・集中力がアップする　　・疲れが早く抜けるなど、スポーツを行なう上での重要な役割を果たしています。==============================================================『　ワンランク上を目指すトレーニング　』から抜粋　⇒　クリック（五大栄養素）・たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル　をバランスよくですね。昨日の夕食も嫁さんが、一汁三菜の献立でがんばってくれていました。ありがとう！子供だけでなく、”おやじも”集中して練習がんばります。